亜鉛というミネラルを聞いたことはありますか?健康維持のためには、ミネラルも必要ということはなんとなく分かりますよね。

その中で、亜鉛は髪に密接に関係している栄養素と言われています。亜鉛がどのように良い影響を及ぼしているのでしょうか?

亜鉛の効果効能や特徴、副作用について見てみましょう。

亜鉛の特徴

亜鉛は髪の毛の主成分である「ケラチン」というタンパク質を合成して、髪の毛を成長させるために必要な栄養素です。

英語表記では「zinc」となります。どんなにタンパク質を摂取していたとしても、亜鉛がなければ、健康な髪は生えてきません。

ただ、髪の毛の成長や健康維持に必須な栄養素ですが、現代人は不足しやすい栄養素としても取り上げられます。

体内で亜鉛は作り出すことができないので、食事から摂取する必要があります。しかし、インスタント食品によって亜鉛の吸収率が悪くなる、過度なストレスが原因で亜鉛不足となっているのです。

亜鉛不足は、髪に次のような影響を及ぼします

  • 白髪が増える
  • 抜け毛が増える
  • 髪の毛が細く、パサパサになる

また、髪の毛だけではありません。下のような症状も起こります。

  • 味覚障害
  • 免疫力の低下
  • 男性生殖機能低下
  • うつ状態

亜鉛は牡蠣やうなぎ、大豆製品、レバーなどに多く含まれています。食品で補えないことが多いので、サプリメントが手軽に摂取できるので良いでしょう。

亜鉛の効果効能

健康な髪が生える

亜鉛は、髪の毛を構成するタンパク質であるケラチン合成の役割があります。髪の毛の成長には、亜鉛が欠かせないのです。

亜鉛があることで、ハリやコシのある健康な髪の毛が生えやすくなります。

また、抜け毛の原因となる5αリダクターゼ酵素を抑制する働きがあり、抜け毛も予防してくれます。

代謝アップ

亜鉛には細胞分裂や新陳代謝を高める効果があります。髪の毛も細胞分裂を行いながら、成長します。

代謝が上がれば、太く強い髪が生えやすくなります。栄養が行きわたりやすくなるので、白髪も減ります。

亜鉛を使用している代表商品

マイナチュレサプリ

マイナチュレサプリは、女性の抜け毛の原因を体内から改善するためのサプリメントです。

18種類のアミノ酸やタンパク質、109種類の植物酵素、ビタミン、カルシウム、亜鉛をはじめ4種類のミネラルなど、いろいろな成分が凝縮されています。

身体や髪に負担がかからないように、無添加処方にこだわっています。髪にハリが出て、肌までキレイになる、美容と健康のオールインワンサプリです。

90粒で6,523円(税抜)です。

イクモア

イクモアは、髪に悩む女性のための育毛サプリメント。美容内科医が監修して作られています。亜鉛を含む、10種類の栄養素が配合されていて、髪のボリュームを出してくれます。

栄養不足を補い、女性ホルモンのバランスを整えるのです。保存料、着色料、香料は使用しておらず、徹底した品質管理がされた安全なサプリです。

健康的な髪が生えてくるので、うるおいのある髪になれますね。価格は30日分で7,470円(税抜)です。

ネイチャーメイド 亜鉛

ネイチャーメイドは大塚製薬のサプリメントの一つです。シンプルに亜鉛だけが含まれているので、亜鉛だけを摂取したいという人におすすめです。

自然な作りにこだわっているので、香料や着色料、保存料は使用されていません。60粒で780円(税別)とリーズナブルなのも嬉しいですよね。

亜鉛の副作用

亜鉛のサプリメントは薬ではないので、用法、用量を守っていれば得に副作用はありません。ただ、過剰に摂取することで、身体に影響が出る場合があります。

1日に100mg以上を長期的に摂取すると、吐き気や脱水症状、発熱などの症状が出る場合があります。

たくさん亜鉛を摂れば効果が上がるわけでないので、多く摂取しすぎないようにしましょう。

亜鉛で健康な髪を取り戻そう

亜鉛は自分の身体の中で作り出すことができないので、外から補う必要のあるミネラルです。髪の主成分であるケラチンを合成するために必要なのが亜鉛です。

亜鉛不足になると、髪がパサパサになったり、抜け毛が増えたりしてしまいます。しかし、現代人は、不足しがちの栄養素なのです。

食べ物で補うのが大変な時には、サプリメントが手軽でおすすめです。

継続して亜鉛を摂取することで、健康でハリのある髪が生えてきやすくなります。髪に悩みがある女性は、亜鉛で健康な髪を取り戻してみませんか。