女性の髪はしっとりとしていて、ツヤがあるだけで、上品で美しく見えますよね。

シャンプーのテレビのCMや雑誌の広告などで、つややかな髪を見ると、うらやましくなりませんか?

髪はシャンプーやトリートメントのように外からだけでなく、食べ物など内側からのケアも必要なことはご存じでしょうか?

髪のパサパサの改善に効果的な成分やサプリをご紹介します。

髪のパサパサに効果的な成分

タンパク質

タンパク質は髪を構成する主な成分です。ケラチンというタンパク質が髪の毛の約8割から9割を占めているのです。

タンパク質が不足していると、髪の毛の中身がスカスカになり、パサパサのボロボロになっていってしまいます。

ビタミンB群

ビタミンB群には、代謝の促進をするというような重要な働きがたくさんありますが、タンパク質の分解、合成にも関わっています。

髪の毛はタンパク質からできています。ですので、ビタミンB群が不足すると、タンパク質がうまく作られず、髪の毛も傷んでしまいます。

ビタミンE

頭皮の血行が悪くなると、健康な髪が生えてこなくなってしまいます。ビタミンEは、強い抗酸化作用があります。

活性酸素を除去して、血行促進効果があるのです。

亜鉛

健康な髪の毛の成長には、ミネラル類が必要ですが、その中でも特に亜鉛は重要になります。

亜鉛は、髪の主成分であるケラチンの生成のサポートをしてくれるのです。亜鉛がなければ、健康な髪が育たず、パサパサとした髪になってしまいます。

髪のパサパサに効果的な食べ物

卵は、良質なタンパク質、ビタミンやカルシウム、鉄、亜鉛などの栄養がバランス良く含まれています。

髪の毛に必要な栄養素が手軽に摂取できるのです。卵はいろいろな料理にも使えるのも嬉しいですよね。

レバー

レバーは少しくせがあるので、苦手な人も多いかもしれません。しかし、レバーには、亜鉛やタンパク質、ビタミンB群などが豊富に含まれています。

そして、髪の毛に必要なアミノ酸のシスチンが多く含まれているのが特徴です。健康な髪の毛を維持することができるのです。

牡蠣

海のミルクと言われる牡蠣。髪の毛の成長に必要なミネラルや亜鉛がたくさん含まれています。

亜鉛サプリメントには、牡蠣から抽出された亜鉛が使われていることが多いのです。

ゴマ

ゴマには、ビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンEは血行促進効果があるので、健康な髪が生えてきやすくなるのです。

髪のパサパサにおすすめ商品

マイナチュレサプリ

マイナチュレサプリは、身体の内側から整えて、髪をふんわりとさせてくれるサプリメントです。

女性の髪に必要な18種のアミノ酸、ビタミン、ミネラル、植物酵素、亜鉛などを1粒に凝縮しています。

コラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分も入っていて、ハリやコシのある髪になります。

身体に負担になるような成分は配合されていな無添加処方なので安心できます。1ヶ月分が5,695円(税抜)です。

うっとり美はつ

うっとり美はつは、飲むヘアケアと言われています。髪に必要な18種類のアミノ酸、セラミド、プラセンタ、ビタミンB群など、美髪と美容成分がバランス良く配合されています。

髪だけでなく、肌や爪も調子が良くなるという嬉しい効果も見られます。

1ヶ月あたり、2,000円(税抜)で購入でき低価格なので続けやすいのも人気の一つです。

ボストン フォーレディース

ボストンフォーレディースは、男性用の育毛サプリメントボストンからできた女性専用サプリです。日本肌再生医学会が認定したサプリということで、効果が期待できます。

髪に必要なアミノ酸やビタミン、ミネラルなど28種類の厳選成分が配合されています。そして、大豆イソフラボン、プラセンタ、プエラリアという3大成分が女性らしさをサポート。

ハリやコシのある健康的な髪を手に入れることができます。1ヶ月分が5,980円(税抜)です。

サプリメント使用期限

メーカーによって、使用期限は異なりますが、通常、使用期限は未開封の状態で約3年間です。

そして、開封後は高温多湿、直射日光を避けて、涼しい場所で保管してなるべく早く使用するようにします。

使用期限は商品ごとに表示されている場合がほとんどなので、確認するようにしましょう。わからない場合は直接メーカーに聞くようにしましょう。

髪のパサパサ改善には内側からのケアも必要

髪がパサパサになった時には、トリートメントを変えたり、美容院に行ったりと、外からのケアを一番に考えがちではないでしょうか?

実は、健康な髪を作り、維持するためには、内側からのケアも必要なのです。

髪の毛はタンパク質でできています。そして、髪の毛を作り出すには、ビタミンや亜鉛などの栄養素が必要になってきます。

食べ物で補うこともできますが、普段の食事から摂るのが難しい場合には、サプリメントが便利です。

外からのヘアケアで髪のパサパサが改善されない場合は、食べ物やサプリメントで栄養素を補い、ハリやコシのある美しい髪を作る努力をしてみましょう。